Presenteren zonder hyperventilatie: 3 tips

Heb je last van hoge adem of hyperventilatie tijdens het geven van presentaties? Of beneemt alleen het idee aan het geven van een presentatie je al de adem? Je zult ervaren hebben dat elke inspanning om er controle over te krijgen maakt dat het nog erger wordt. 3 Tips die wel werken.

1. Eindig je zinnen laag of zacht

Veel mensen eindigen hun zinnen hoog in toon. Dit maakt het moeilijk om even te pauzeren. Je gaat daardoor steeds gejaagder spreken en uiteindelijk hyperventileren. Bij een gezond en boeiend spraakpatroon hoor je iedere zin echter laag, of zacht te eindigen en dient de toon resoluut te zijn. Zo blijft er geen restlucht achter. Dit voorkomt gejaagd spreken, ademnood, hyperventilatie, een onzekere stem, enz.

2. Gebruik geen ademhalingstechnieken

Probeer hyperventilatie liever niet met ademhalingstechnieken op te lossen. Je problemen verergeren. De reden is dat iets presenteren alle aandacht vraagt. Ga je gelijktijdig je ademhaling controleren dan ben je aan het multitasken. Het is bewezen dat we dat niet kunnen. Het gevolg is dat je de draad van je verhaal kwijtraakt en blokkeert. Het gevolg daarvan is weer meer spanning in je lijf. Alle symptomen die je wilde bestrijden verergeren daardoor.

3. Formuleer wat je wilt bereiken

Als je er aan denkt wat je wilt bereiken, kom je waarschijnlijk niet verder dan: Ik wil niet hyperventileren. Het is de beste manier om nooit van je probleem af te komen. Denk maar eens niet aan een blauwe kameel… Je ziet hem meteen voor je. Telkens wanneer je aan het afkomen van je angst denkt, denk je aan het tegenovergestelde: jouw angst. Formuleer voortaan wat je wel wilt. Bijvoorbeeld: Wat ik wil is me in alle redelijke situaties vrij en gemakkelijk voelen om te spreken. Nog beter is het om jezelf meteen ook een vervolgvraag te stellen: Stel dat ik me in alle redelijke situaties vrij en gemakkelijk voel om te spreken, hoe zou dat zijn?

Tijdens onze trainingen tegen hyperventilatie leer je om ontspannen voor een groep te staan en krijg je nog meer belangrijke tips, tools en vaardigheden aangereikt om tijdens elke gelegenheid op ontspannen  wijze een interessante presentatie te geven.

Bekijk hier ons aanbod: Leer spreken en presenteren zonder hyperventilatie