Hoe moet je staan tijdens een presentatie?

Je hebt binnenkort een belangrijke presentatie en je vraagt je af hoe je moet staan en waar je je handen moet houden. Want naast wat je zegt tijdens je presentatie, is het minstens zo belangrijk hoe je erbij staat.

Veel mensen voelen tijdens een presentatie direct spanning in hun lichaam. Ze gaan wiebelen, zetten hun gewicht op één been, lopen onrustig heen en weer of weten niet wat ze met hun handen moeten doen. Vaak gebeurt dat zonder dat ze het zelf doorhebben.

Toch heeft de manier waarop je staat veel invloed heeft op hoe rustig, overtuigend en zelfverzekerd je overkomt. Het is belangrijk dat je stevig staat, een open houding aanhoudt en contact maakt met je publiek. Hoe je dat precies doet? Dat lees je in dit artikel.

De manier waarop je staat heeft direct invloed op je presentatie

Hoe je staat is een van de eerste dingen die je publiek ziet. Nog voordat je begint met praten, vormen mensen onbewust al een eerste indruk.

Sta je stevig en rustig? Dan straal je automatisch meer vertrouwen uit. Sta je juist gesloten, beweeg je veel of oog je gespannen? Dan voelt je publiek dat vaak direct aan. Dat betekent niet dat je ‘perfect’ moet staan. Het gaat er vooral om dat je rustig aanwezig bent en controle uitstraalt.

Met de onderstaande tips zorg je direct voor een sterkere houding tijdens je presentatie.

Tip 1: sta stevig met beide voeten op de grond

Een goede houding begint bij je voeten. Zet je voeten stevig neer, ongeveer op heup- of schouderbreedte. Veel mensen doen tijdens een presentatie onbewust het tegenovergestelde. Ze:

• hangen op één been
• wiebelen heen en weer
• zetten kleine zenuwachtige stapjes
• of verplaatsen zich constant zonder reden

Dat zorgt voor onrust, zowel bij jezelf als bij je publiek. Vergelijk het maar met iemand die gespannen staat te wachten voor een sollicitatiegesprek. Vaak zie je dan direct onrust in het lichaam. Door stevig te staan, geef je jezelf meer balans. Je ademhaling wordt rustiger en je komt direct zekerder over.

Tip 2: zorg voor een open houding

Het is belangrijk om een open houding aan te houden tijdens je presentatie. Dat betekent dat je jezelf niet afsluit van je publiek. Wat je liever niet wilt doen:

• armen over elkaar houden
• je handen verstoppen
• wegdraaien van het publiek
• of in elkaar zakken

Een open houding zorgt ervoor dat mensen zich sneller met je verbonden voelen. Zorg daarom dat:

• je schouders ontspannen zijn
• je borst open blijft
• je lichaam richting het publiek staat
• en je armen los langs je lichaam hangen

Tip 3: sta in het midden van je publiek

Waar je staat tijdens een presentatie maakt meer verschil dan veel mensen denken. Veel sprekers kiezen automatisch voor de zijkant van de ruimte. Zeker wanneer er een PowerPoint of scherm gebruikt wordt. Dat voelt veilig, omdat de aandacht dan deels naar het scherm gaat. 

Maar zodra jij aan de zijkant gaat staan, maak je onbewust duidelijk dat het scherm belangrijker is dan jijzelf. Terwijl mensen uiteindelijk niet komen kijken naar je slides, maar luisteren naar jouw verhaal.

Probeer daarom zo veel mogelijk in het midden van je publiek te staan. Daarmee plaats je jezelf centraal in de ruimte. Natuurlijk hoef je niet precies voor de beamer te gaan staan. Maar blijf wel zo dicht mogelijk in het midden staan, zodat jij het belangrijkste onderdeel van de presentatie blijft.

Tip 4: beweeg rustig en niet constant

Veel mensen gaan tijdens een presentatie onrustig bewegen zonder dat ze het zelf merken. Ze lopen heen en weer, zetten steeds kleine stapjes of draaien constant met hun lichaam. Vaak komt dat door spanning. Je lichaam zoekt een manier om die spanning kwijt te raken. Alleen zorgt te veel beweging juist voor afleiding.

Je publiek gaat dan kijken naar jouw bewegingen in plaats van luisteren naar je verhaal. Rustig bewegen werkt veel beter. Blijf daarom vooral op één plek staan en beweeg alleen wanneer het iets toevoegt aan je verhaal. Bijvoorbeeld:

• een stap naar voren bij een belangrijk punt
• een kleine beweging naar links of rechts om een nieuw onderdeel te starten
• of dichterbij komen wanneer je persoonlijker wilt spreken

Tip 5: maak contact met je publiek tijdens het staan

Goed staan gaat niet alleen over je houding, maar ook over verbinding maken met je publiek. Veel mensen kijken tijdens een presentatie vooral naar hun slides, naar de grond of ergens over het publiek heen. Daardoor voelt een presentatie al snel afstandelijk.

Juist door echt te kijken naar de mensen voor je, ontstaat er contact. Kijk daarom rustig van links naar rechts door de ruimte. Neem daarbij echt even de tijd om mensen aan te kijken, in plaats van vluchtig rond te scannen. Je zult merken dat:

• je presentatie rustiger wordt
• je minder gehaast praat
• en je publiek meer betrokken raakt

Waar moet je je handen houden tijdens een presentatie?

Een van de meest gestelde vragen tijdens presenteren is: “Wat moet ik doen met mijn handen?” Veel mensen worden zich tijdens een presentatie ineens extreem bewust van hun handen. Daardoor ontstaan vaak zenuwachtige bewegingen, zoals:

• friemelen aan kleding
• handen in zakken stoppen
• met een pen spelen
• of je handen krampachtig stilhouden

Laat je armen rustig langs je lichaam hangen wanneer je geen gebaren maakt. Gebruik je handen vervolgens op een natuurlijke manier om je verhaal te ondersteunen. Bijvoorbeeld:

• tel iets af met je vingers
• maak een open gebaar bij een uitnodigende boodschap
• of benadruk een belangrijk punt met een rustige handbeweging

Goed leren staan tijdens een presentatie geeft meer rust en zelfvertrouwen

Goed leren staan tijdens een presentatie draait uiteindelijk niet om “een trucje”. Het gaat erom dat je rust krijgt in je lichaam, zodat je ook rustiger kunt spreken en presenteren.

Veel mensen merken namelijk dat spanning direct zichtbaar wordt in hun houding:

• sneller bewegen
• minder oogcontact maken
• gesloten staan
• of geen controle voelen over hun lichaam

Dat is normaal. Maar het heeft wel invloed op hoe je presentatie overkomt.

Wil je leren hoe je steviger, rustiger en met meer zelfvertrouwen voor een groep staat? In de training spreken in het openbaar van Spreek.nl leer je stap voor stap hoe je houding, lichaamstaal en stemgebruik samen laat werken. Zodat je niet alleen weet hoe je moet staan tijdens een presentatie, maar dit ook echt natuurlijk kunt toepassen wanneer de spanning oploopt.

Wil je eerst even sparren of deze training bij je past? Bel gerust vrijblijvend: 0182 612345.

Veelgestelde vragen

Hoe moet je staan tijdens een presentatie?
Tijdens een presentatie sta je stevig met beide voeten op de grond, met een open houding en ontspannen schouders. Dit zorgt ervoor dat je rustiger en zelfverzekerder overkomt.

Waar moet je staan tijdens een presentatie?
Je kunt het beste zo veel mogelijk in het midden van je publiek staan. Daardoor blijf jij het middelpunt van de aandacht en niet het scherm of de slides.

Waar laat je je handen tijdens een presentatie?
Laat je handen ontspannen langs je lichaam hangen wanneer je geen gebaren maakt. Gebruik ze rustig en natuurlijk om je verhaal te ondersteunen.

Wat is een open houding tijdens presenteren?
Een open houding betekent dat je jezelf niet afsluit van je publiek. Je staat rechtop, met ontspannen schouders en zonder je armen over elkaar te houden.

Hoe kom je zelfverzekerd over tijdens een presentatie?
Door stevig te staan, rustig te bewegen, oogcontact te maken en niet gehaast te praten. Rust in je houding zorgt vaak voor een zelfverzekerde uitstraling.

Waarom beweeg ik zoveel tijdens presenteren?
Veel beweging ontstaat vaak door spanning of zenuwen. Je lichaam probeert die spanning kwijt te raken, waardoor je sneller gaat lopen of wiebelen.

Is lopen tijdens een presentatie goed?
Alleen als het bewust gebeurt. Rustige bewegingen kunnen je verhaal ondersteunen, maar constant heen en weer lopen zorgt vaak voor onrust en afleiding.

Hoe voorkom je een gesloten houding tijdens presenteren?
Door je schouders te ontspannen, je lichaam richting het publiek te draaien en je armen niet over elkaar te houden. Een open houding maakt je toegankelijker en overtuigender.