Videobellen zonder angst: gratis online training

Angst voor videobellen? Met deze korte videotraining kom je daar snel vanaf!

Vind je videobellen ongemakkelijk? Of ronduit doodeng? Dan ben je niet de enige en je hoeft je er zeker niet voor te schamen. Alles wat nieuw is, maakt ons nu eenmaal vaak een beetje angstig. Maar als je het eenmaal een paar keer hebt gedaan met behulp van de adviezen uit deze minitraining, wordt videobellen als je niet oppast zelfs jouw nieuwe verslaving 😉 Bekijk de korte videotraining hierboven waarin we je nuttige inzichten en tools geven en lees het artikel.

Heb je behoefte aan persoonlijke hulp?
Ga dan naar zelfverzekerd presenteren voor de camera.

Als je ook bang bent om gewoon te telefoneren…

Veel mensen hebben sowieso moeite met bellen. Ze sturen liever een appje. Dat geldt vooral voor jongeren. En zie je al tegen het plegen van een gewoon telefoontje op, dan is videobellen natuurlijk nog veel erger. De gemene deler van mensen met telefoonangst is dat je voor je uit gaat staren en naar jezelf aan het luisteren bent.
Zodra je in de staarmodus zit, gaat het altijd mis. Houd daarom je ogen altijd actief. Kijk om je heen als je belt. Het is niet de bedoeling dat je voor jezelf gaat benoemen wat je allemaal ziet. Kijk rond zonder je ergens op te focussen. Als je dit consequent doet, wordt het spreken een stuk gemakkelijker. Probeer het maar eens uit.

Stel het videobellen nooit uit

Zal ik wel of zal ik niet… Je kunt met die vraag eindeloos bezig zijn. Je doet hiermee een enorme stap achteruit. Want we weten het immers allemaal: van uitstel komt afstel. En de videocall die op stapel staat, komt op die manier niet tot stand.
Het resultaat is dat je nooit gaat doen wat je diep van binnen wel wilt. Je krijgt een hekel aan jezelf, of wordt boos. Je zult excuses voor jezelf gaan bedenken waarom je die videocall niet hebt gedaan.  Het gevolg is dat je angst groeit. Stop daarom met eindeloos dubben; niet denken, maar doen.

Vermijd deze gedachten

Ook als je een videocalloproep krijgt, kun je in de valkuil terecht komen van je denken. Vermijd het om tegen jezelf te zeggen: ‘Ik ga proberen om op te nemen…’ Je calculeert hiermee namelijk al in dat het niet gaat lukken. Ook een gedachte als: ‘Ik hoop dat het me lukt om dit gesprek te voeren…’, leidt tot niets.

Denken is een gesprek met jezelf in jezelf. Daarom is zelfs een gedachte als: ‘Ik ga het doen’, niet effectief als je denkstem daarbij in toon omhoog gaat. Je woorden klinken als een vraag en daar kan je brein niets mee.

Wil je slagen, dan doe je vanaf nu alles resoluut. Je neemt een videocall of telefoontje meteen aan en zegt resoluut je naam. Dit doe je door laag in toon te eindigen als je hardop spreekt. Ook je denkstem mag je voortaan zo laten klinken.

Maak een afspraak

Morgen lijkt alles waar je tegenop ziet gemakkelijker dan vandaag, maar dat is het niet. Want, zoals al eerder gezegd: van uitstel komt afstel. Maak daarom meteen een afspraak met jezelf en de ander(en) wanneer een videogesprek plaatsvindt. Je hoeft er vervolgens niet meer over na te denken of je het wel of niet gaat doen. Want afspraken worden gemaakt om na te komen!

Neem de tijd om te videobellen

Neem alle tijd die je nodig hebt voor een videocall. Raffel het niet af om er maar snel vanaf te zijn. Het maakt je alleen maar zenuwachtiger.  Als je rustig de tijd neemt, word je zelf ook rustig. Je boodschap naar de ander wordt helderder en je gesprekspartner(s) zullen veel beter naar je luisteren.

Wees op tijd

Zorg dat je op tijd klaar zit als je een afspraak hebt om te videobellen. Het voorkomt dat je te gehaast bent en dáárvan in de stress schiet.

Wat je van te voren moet weten als je gaat videobellen

Zorg dat je begrijpt wat de ander, of je toehoorders, van je willen weten als er een videocall op stapel staat. En dat je die informatie hebt. Dit wordt jouw boodschap. Verder hoef je er niet meer over na te denken. Doe je dat toch? Wat ga ik zeggen… Hoe ga ik het zeggen…  Dit mag ik niet vergeten… Dat ook niet… En dit moet ik onthouden…   Ik verzeker je dat je op die manier al snel een brainlock krijgt.

Schrijf steekwoorden op

Vooral de eerste keren mag je als ondersteuning trouwens best een aantal steekwoorden opschrijven. Je hebt ze waarschijnlijk helemaal niet nodig. Is dit wel het geval, zeg dan gerust: ‘Kijk, dit zou ik bijna vergeten’, terwijl je even op je spiekbriefje kijkt.  Iedere professionele presentator heeft een kaartje met steekwoorden of autocue tot de beschikking. Niemand kijkt er van op als jij ook iets achter de hand hebt.

Kijk niet naar jezelf tijdens het videobellen

Tijdens het videobellen kun je de ander(en) en jezelf zien. Kijk je naar jezelf, dan zie en hoor je allerlei  dingen die jij als negatief bestempelt die anderen niet eens opmerken. Doe dit dus niet. Naar de ander kijken, mag wel, maar beter is het als je naar de camera kijkt. Op die manier zie je de ander en jezelf nog wel een beetje, maar je bent er niet op gefocust.

Naar de camera kijken is trouwens iets anders dan in de camera kijken, want dat laatste roept spanning op. Ik vergelijk het altijd met een auto strak in de koplampen kijken; dat doe je ook niet.
Als de ander aan het woord is, kun je af en toe best naar hem of haar kijken. Maar als je zelf spreekt, richt je aandacht dan naar de lens. Je voorkomt hiermee dat je kritisch naar jezelf gaat zitten kijken.

Besef de voordelen van videobellen

Sta ook eens stil bij de voordelen van videobellen. Juist omdat je elkaar kunt zien, komt wat je vertelt vele malen beter over. De ander kan immers aan je gezichtsuitdrukking zien dat je meent wat je zegt. En jij kunt zien of de ander je goed begrijpt. Zorg ervoor dat je je smartphone wat verder weg houdt, zodat er meer van je te zien is dan alleen een deel van je gezicht.

Maak afspraken over muten en unmuten

Om ontspannen te kunnen videobellen is het raadzaam om van te voren afspraken te maken die voorkomen dat er door elkaar heen wordt gesproken. Je kunt ervoor kiezen om beurtelings te muten en un-muten. Vind je dat lastig, spreek dan met elkaar af om elkaar niet in de rede te vallen en iedereen uit te laten praten.

Voorkom afleiding

Zet altijd de meldingen op je telefoon uit, zodat je niet wordt afgeleid door bliepjes, riedeltjes en piepjes als er een mail of WhatsAppje binnenkomt. Je voorkomt zo dat je daardoor je concentratie verliest.

Kom uit je comfortzone

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Het is zaak dat je de dingen anders gaat doen, zodat er ook bij jou iets verandert. Stap dus vanaf nu uit je comfortzone en ga aan de slag met de handvatten en tips die je hebt gekregen.

Jezelf verder ontwikkelen?

Ben je op zoek naar een manier om jouw videogesprekken verder te verbeteren? Bekijk onze trainingen over presenteren voor de camera:

Ga naar zelfverzekerd presenteren voor de camera

Of ga naar online E-training presenteren voor de camera

Wil je meer weten over ons trainingsaanbod en advies op maat? Neem dan contact met ons op.